霜降過后天氣明顯轉(zhuǎn)涼，飲食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，寒邪傷及脾胃陽氣，尤其是原本脾胃弱的人群，容易出現(xiàn)腹瀉、腹冷痛、消化不良的癥狀。調(diào)養(yǎng)好脾胃，才能確保身體吸收營養(yǎng)，增強抵抗力。

飲食調(diào)養(yǎng)脾胃。避免吃生冷水果、涼拌菜等。日常烹飪時，可以適當加一些香葉、紫蘇、生姜、丁香、肉蔻這類調(diào)味品，既去腥增香，又可以幫助改變脾胃虛弱情況，有助運消化、行氣消脹的作用。推薦南瓜山藥粥，山藥能養(yǎng)胃健脾補腎，還能輔助治療脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，南瓜甘溫耐饑、補中益氣。進食時要注意烹煮熟爛、細嚼慢咽，中醫(yī)認為，當烹飪和咀嚼到位時，對脾胃弱的人群有一定的幫助。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)脾胃不只有飲食。八段錦有“調(diào)理脾胃須單舉”一式，即兩側(cè)手臂分別上舉到位，中間交叉到中脘穴，同時牽拉脾胃經(jīng)，有促進胃腸蠕動、調(diào)理脾胃陽氣的作用。此外，可以搓熱手掌按摩中脘穴和關(guān)元穴，腹部搓揉動作由輕到重，直到感覺發(fā)熱，有健運脾胃、溫補元氣的效果。

（作者為中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師）

《 人民日報 》（ 2024年11月01日 19 版）

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